Wil je weten hoe je zelf gemakkelijk hielspoor tapet? In dit artikel leggen wij je graag stap-voor-stap uit, hoe je dit kunt doen.
Typische symptomen van hielspoor zijn pijn in de buurt van de hiel. Dit treedt vooral ’s morgens op na het opstaan, of na langdurig zitten en staan. Vaak wordt een sterke, stekende pijn gevoeld en kun je nauwelijks gewicht op de voet zetten. Hielspoor ontstaat meestal door overmatige of eenzijdige belasting van de voet, bijvoorbeeld door verkeerd schoeisel tijdens het sporten, overgewicht of een verkeerde stand van de voet. Als de voet gedurende langere tijd verkeerd wordt belast, reageert het lichaam door het aanmaken van kalk aan de aangetaste peesaanhechtingen onder de voet dat voor stabiliteit zorgt. Eigenlijk is dit een eerste hulp reactie van het lichaam, maar deze kalk afzettingen veroorzaken een stekende pijn en het gebied raakt vaak ontstoken. De hier getoonde tapetoepassing kan je helpen de druk op de hielzone en het pijnpunt te verminderen. Het omliggende weefsel wordt ondersteund en de ontsteking kan daardoor genezen.
Zelf tapen van hielspoor
Tips voor het goed verlopen van hielspoor tapebehandeling:
- Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
- Bekijk voordat je gaat tapen goed de instructies.
- Kies je eigen kleur tape.
- Gebruik geen rek op de tape aan het begin en eind.
- Wrijf de tape goed aan voor hechting.
- Zijn er contra-indicaties om niet te tapen?
- Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
- Douchen is mogelijk.
- Afhalen van de tape gaat gemakkelijker met olie.
Advies van Christina bij hielspoor tapen
Bij de zelf-tapen instructies heb ik gekozen voor tapetoepassingen die met deze instructies makkelijk zelf aan te brengen zijn. Om deze behandeling veilig te laten verlopen, geef ik praktische tips, waarmee je rekening moet houden vóór, tijdens en na een tapebehandeling. Ze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of huisarts.
Voorbereiding voor het tapen van hielspoor
Tape
Vorm: 1 op maat aangepaste I-Tape.
Aantal stroken: 1.
Techniek: ligament techniek (ontspannende tape met maximale/volledige rek aangebracht)
Afmeten en knippen van de tape
Stap 1:
◗Plaats de voet op een krukje en druk de hiel naar beneden. Meet de lengte van de tape vanaf de onderkant van de hiel tot aan de rand van de enkel aan beide zijden.
Aanbrengen van de tape aan de hielspoor
Stap 1:
Stap 2:
Stap 3:
◗Scheur het release-papier door midden en vouw het papier naar beide kanten weg.
◗Breng het middenstuk onder de hiel, met maximale rek aan, leg de tape met rek richting langs de zijkanten van de achillespees.
◗De tweede tape wordt ongeveer 1 cm. overlappend over de eerste tape op dezelfde manier aangebracht.
◗Wrijf tenslotte de tapes voorzichtig vast.
Na het aanbrengen van deze tape zou je onmiddellijk een pijnstillend effect moeten merken. Het pijnpunt wordt ontlast – vergelijkbaar met een gelkussen onder de hiel.
Populaire producten bij zelf tapen hielspoor
- MyCureTape®-17%Waardering 4.42 uit 561 Beoordelingen €17,95 €14,95 Kies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
- MyCureTape® Sports-17%Waardering 4.45 uit 542 Beoordelingen €17,95 €14,95 Kies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
- Kinesiotape Boek “Zelf Tapen, Zó doe je dat!”Waardering 4.86 uit 514 Beoordelingen €17,95 In winkelmandje
- Starterset Zelf Tapen-17%Waardering 4.88 uit 58 Beoordelingen €35,90 €29,90 Kies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
- Uitleg over zelf-tapen »
- Enkel blessures »
- Knie blessures »
- Pols blessures »
- Voet blessures »
- Elleboog blessures »
- Hand en vinger blessures »
- Schouder blessure »
- Kuit-regio blessures »
- Dijbeen-en-heup blessures »
- Lies blessure »
- Gezicht »
- CrossLinq pleisters uitleg »
- Littekens/blauwe plekken »
- Menstruatieklachten »
WIE ZIJN WIJ?
Leuk dat je onze site bezoekt. FysioTape is al meer dan 20 jaar specialist op het gebied van tapen. Wij zijn fabrikant van CureTape, het meest gebruikte merk kinesiotape door professionals voor het behandelen van diverse klachten en blessures. Wil je meer weten over het bedrijf achter deze producten, bekijk dan deze pagina.
Disclaimer Contra-indicaties om niet te tapen: Zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarbare klachten, allergieën en huidziekten, medicijngebruik zoals bloedverdunners, over trombose en bij koorts. Toepassen van tape dan altijd in overleg met een specialist
Let op: wij wijzen erop dat de aangegeven tape toepassingen en informatie op onze website, over de mogelijkheden binnen het Medical Taping Concept, nog niet wetenschappelijk bewezen zijn. De uitspraken en genoemde voorbeelden zijn gebaseerd op langdurige ervaringen van patiënten en geschoolde therapeuten.
